jak fajnie

[...] będzie potrzeba,to zależy od Ciebie nie ode mnie,ja mogę biegać choćby i nawet codziennie,dostosuję się do Ciebie,oprócz biegania to chciałem jeszcze też pośmigać na siłowni,jakiś planik lekki bo tym razem bieganie ma być priorytetem nie siłownia,może coś byś podpowiedział bo ja jeszcze planiku pod bieganie nie widziałem i nie wiem ile razy w [...]

moim zdaniem sznsze sa jak zawsze. Musimy tylko sie zmobilizowac i zagrac najlepszy mecz w zyciu a fajnie było by turniej :D.Powiem wam ze jak przegramy to i tak nic zlego sie niestanie poprostu bedziemy musieli wygrac nastepne mecze. Porażka z Niemcami to nie wstyd gorzej z Chorwacją a z Austrią to juz wogóle. Dlatego 3 mac kciuki za Remis [...]

[...] marsz--bezproblemowo,fajnie się biegło 2 X 500m200m marsz--to dało w kość porządnie 4 X 1km-400m marsz-myślałem,że będzie gorzej,ale dawałem cały czas takie samo temp jak przy tych 200m 1 X 2km-zabrakło trochę sił, pierwszy km ostrożnie pobiegłem,żebym w 2 nie szedł,ale i tak w drugim trochę wolne tempo było Rany na piętach już się prawie [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,dziś zrobiłem sobie ładowanie węglami takie jak miało być przed 400m.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg Przed treningiem rozgrzewka ok. 20 min.,bardzo dobrze [...]

Shula dzięki.O kontuzji kolana czytałem u Ciebie w dzienniku,eh te kontuzje,najgorsze jest to jak człowiek jeden raz nabawi się kontuzji to potem ona wraca przy cięższych treningach,trzeba uważać.Nie odpowiedziałeś na pytanie z poprzedniej strony związane z pływaniem, czy rzeczywiście to na ile się płynie,czy na 2 czy 3 czy 4 ma jakiś wpływ na [...]

[...] nie mam co pisać,cały czas równe wolne tempo,biegało się dobrze,tylko pogoda to porażka,raz mi było za ciepło a raz za zimno,wychodziło słońce i się chowało,wiatr wiał i jak by przestawał,najkrótsza droga do przeziębienia się w obecnym okresie,ale trening i tak zaliczam do udanych Dieta przez weekend nie trzymana,był luzik. Ps.W tym tygodniu [...]

dzięki Lara za odpowiedź,fajnie że mam tutaj wsparcie.Cwiczenia nie wydają się trudne tak jak się czyta ...zamierzam zastosować się jutro po pracy ,a mam pytanko co myślisz o tym żebym obcieła po 15% kal z każdego posiłku ,bo robi szię gorąco= puchną i bolą mnie żylaki od nadmiaru kg.więc muszę się szybciej tego pozbyć....ale znowu nie za szybko [...]

Dotka startuje z tym planem jak tylko noga mi sie ustabilizuje w sense przestanie bolec. Mysle, ze po swietah to juz zaczne nawet jak bedzie troche pobolewac. Fajnie, ze razem tym planem pojedziemy. Bedzie mozna sie powspierac:-)

[...] strony bo po swiatecznym treningu nie mialam zawrotow glowy. Podejrzewam, ze uzupelnilam braki w weglach bo ostatnio jechalam na niskich. Dotka robie 3 serie bo po dwoch jakos zmeczona nie jestem. Jak juz mi miesnie drza i nie mam sily machnac hantla to mowie sobie wystarczy:-) Na koniec dobijam sie na orbim i do szatni czlapie. Trening z [...]

Skrajne stany hipoglikemi wygladaja bardzo fajnie widzialem wiele razy bo sie opiekowalem czlonkiem rodziny z cukrzyca przez ponad 2 lata. Jak mi King zaczniesz spiewac po ukrainsku a potem pokazesz podeszwy to ci jak ciotce mojej napiore po ryju i wleje mleka z cukrem na sile do pyska

Kolejne zawody w Pradze za nami... Cieszę się, że znów mogłem tu być! Tak na szybko kilka słów jeszcze z hotelu - Kevin jako prowadzący bardzo fajnie się sprawdzał, może nie jestem obiektywny w tym sądzie, bo go po prostu lubię :-P. Zawodowi kulturysci dużo i długo pozowali, większość była w świetnych formach, naprawdę miło by się to oglądało, [...]

I jak tam chłopaki michę trzymacie ? na treningach dajecie Sobie w dupę :D ? pogoda nie rozpieszcza :D u mnie już 10cm śniegu jest :) ale by się fajnie biegało gdybym miał jak ;p

u mnie spoko w sumie zaczalem gdzies tak jak wy czyli poczatek lutego (po sesji) i jest ok -7kg :) -0,5na lapie -9~10 w pepku. -6~7 w pasie :) jak naciagne skore na brzuchu widac zarys kratki :D ale jeszcze z 6kg w dol zeby CHYBA bylo fajnie czyli 80kg. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-04-18 19:01:00

[...] ... ? czemu nie ? zależy kto, kiedy, co. Fajnie sie ćwiczy. Mozliwości połaczen jest wiele to prawda Klatka+nogi ? oczywiscie ze tak, jeżeli mniej zalezy nam na jakiejs partii np na nogach przykład oczywiscie wymyślony, no ale jak najbardziej możliwy. Oczywiscie nie żebym szukał dziury w całym Nie chce mi sie jakoś myśleć nad [...]

[...] 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 ,15, 15 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15 Mam pytanie : w takim programie treningowym też mogę robić obwody, jak w lafayu, gdy nie mogę pokonać jakiegoś progu powtórzeń z danym ciężarem? Bo myślałem, żeby na jakiś czas zmniejszyć wagę na sztangietce, a potem znów wrócić do tej, bo [...]

Jak waga i obwody ? fajnie to wygląda powiedziałbym plażowo.

Trening poszedł fajnie. Zaczynam też podciąganie metodą smarowania gwintów, jak dotychczas po 4 razy dziennie 2-3 podciągnięcia. (starczy to, swoją drogą?)

Hmm...wiec jak wytlumaczyc instruktorowi jaki chce trening? jak mu to powiedziec np. "na mase, sile" czy jak? I czy mozliwe jest przybranie samej masy miesniowej bez 'zalania' tluszczem. I ile czasu potrzeba, by przytyc ok. 10-15kg. Przy moim wzroscie nie wyglada to fajnie 70kg wagi ;x mam 30cm w bicu..:( poza tym jestem bardzo slaby i [...]

yamek - ha ha a zastanow sie ile lat cwiczyl i ile zeczy se odmawial i jak sie katował praca +siłownia wkurxxwia mnie jak ktos pierdxoli takie bzdury ty bys wziol to co on to tez bys byl taki ?fajnie miec brak wiedzy ha ha i myslec ze jak sie juz bieze doping to musi byc zawodowcem ale tacy jak ty zawsze tak mysla bo nie maja dostempu do takich [...]

Bardzo fajnie :) To w sumie polatacie troche :P Będę obserwował :) I pamiętaj Koniu, nie jedz do Baltimore...zawsze w Amerykańskich filmach jak jest jakaś katastrofa, pojawia się kwestia "Straciliśmy Baltimore" xD Zmieniony przez - mati_miki w dniu 2015-06-30 21:27:36